[...] a Prop 100mg??, moja waga wynosi 83kg) 4. HCG czytałem różne rzeczy i sam nie wiem: wbijac po cyklu czy juz w trakcie? 5. Po odbloku jaka jest odpowiednia długość przerwy przed kolejnym cyklem? Tyle ile wynosił cykl poprzedni? Na koniec chciałbym przypomnieć, że chce na tej masie jak najmniej zdobyć fatu, a jak najwięcej mięśni a mam tendencje [...]
[...] wiem jak to sie inaczej nazywa)4 serie PIATEK Barki - wyciskanie sztangi nad glowe 4 serie (ciezar wzrasta) - wyciskanie sztangielkami na boki 4 serie - wyciskanie osemka przed soba 4 serie (przod barkow) - wyciskanie sztangielkami siedzac nachylony do przodu na boki (tyl barkow)4 serie - podciaganie sztangi lamanej pod brode (waski chwyt)4 [...]
[...] Magna Power - 3 tabsy rano na czczo Storm - porcja po treningu Optimum Whey GOld standard - wg brakow w diecie Animal Pak - ?? po sniadaniu saszetka ?? AAKG - ok 5-6 tabsow przed treningiem ZMA - 3 przed snem Tribulon - 2 tabletki przed treningiem zostalo mi jeszcze troche HYdroxycuta i mysle ze delikatnie czasami bede go bral przed treningiem [...]
[...] Głupota, zdaje sobie z tego sprawę ale czy przez to LH i FSH może być praktycznie na zerowym poziomie? ; o. Niedługo chcę w sumie znowu wejść tylko już poważnie - badania przed, w trakcie, po + wiadomo PCT. Teraz widzę, że moje problemy mogą być przez tak zaburzony poziom hormonów. Testosteron całkowity + SHGB + DHEA-s powinno być za parę dni. [...]
Witam. Czas na zmiane w diecie, bo poprzednia byla okropna. Monotonnia, zero efektow, tylko kasa wywalana w błoto. Czas stworzyć coś nowego. Proszę o zerknięcie i ewentualne korekty Pare info o mnie: Wiek:nieskonczone 20 lat Typ budowy:ektomorfik Waga:67 kg(tyle ważę rano nadczo) Wzrost 183 Cel:masa Dodatkowy wysiłek:treningi karate 3 razy w [...]
witam, Czy po wykonaniu całego cyklu A6W (robie 3 dzien) , spadnie mi tez troche tłuszczu czy tylko wyrobia sie miesnie ?? do tego nie jem nic po 18 (przed 18 normalnie jem jak zawsze , tylko ze same dania beztłuszzcowe (kurczak , ryz , wazywa , owoce). jak bym dozucił do tego 30-60 minut rowerku dziennie to by juz cos dało ?? chodzi o spalanie [...]
Witam! Wrzucę poniżej moją dietę i napisze jak sprawa się ma.Najpierw brzuch mi zaczął rosnąć. Teraz poszło w dół pół kilo . Teraz sobie myślę, że brzuch pojawił się z takiego powodu, że najpierw ostro redukowałem( rok temu w wakacje 15 kg schudłem)- bez ćwiczeń(spalacze i dieta były). Później po tym starałem się nie przytyć jadłem o stałych [...]
Zanim wyłuszczę pytania - moja krótka charakterystyka: Wiek: 30, Waga 98kg, wzrost 185cm. Od 4 lat sobie biegam (2x w tygodniu po 7~12 km), od 3 lat trenuję boks (3x w tygodniu po 1,5 godziny) Kiedy kilka lat temu zaczynałem biegać, ważyłem ok 112 kg. Przez pierwszy miesiąc waga ani drgnęła, potem zaczęła spadać aż ustaliła się na obecnym [...]
[...] Kreatyna: rano na czczo razem z carbo i 15 minut po treningu razem z serwatką.(mogę do jednego shakera wrzucić kretę i serwatkę?); BCAA powder Xtra-Activlab-u: 20 min przed treningiem i od razu po treningu razem z carbo; Serwatka: miedzy posiłkami, po treningu i przed snem. Dni nie treningowe: Kretyna: rano na czczo z carbo; BCAA powder [...]
wzrost 186cm waga 77 kg cel - masa odzywki - 500 kaps. m3 creatine z BX, 4 kg gainbolica z Olimpu, 500g mono z Olimpu, 1500g Dextrojuice z Olimpu przed sniadaniem-5 kapsułek m3 creatine BX SNIADANIE-3 wersje -pol duzego kefiru -pół torebki ryżu -ser bialy-80g -dżem -płatki owsiane-ok.130g [...]
[...] w gruby czarny worek co mi się bardzo podobało. W środku również były śruby/zatyczki/gwarancja. Na końcach drążka były przyczepione ryflowane tekturki które zabezpieczały przed przebiciem opakowania. Moja paczka była cała i w żadnym wypadku nie przypominała jeża że się tak wyrażę :P MONTAŻ Montaż drążka - banał - należy przykręcić 2 śruby [...]
[...] równomierne rozłożenie ciężaru ciała na 5 punktów podparcia (2 - stopy, 2 - dłonie i 1 - kolano nogi zakrocznej), rozstawienie dłoni na szerokość barków lub nieco szerzej przed linią startu, wyprostowane w stawach łokciowych ramiona, głowa stanowiąca przedłużenie tułowia (Rys. 9b i 9c). Podczas kolejnej komendy gotów! następuje: wychylenie [...]
[...] sznurka LUB -Przyciąganie prostego na wyciągu stojąc Barki 4 ćwiczenia -Wyciskanie sztangi siedząc za głowę -Unoszenie ramion w przód hantlami -Wyciskanie na suwnica sprzed głowy -Podciąganie sztangi do brody stojąc Kazdy myslnik to rozny rodzaj posilku ;) DIETA: Rano przed szkołą: -owsianka, serek danio, 300ml mleka lub kakao -jajecznica [...]
[...] dodaje energii niezbędnej do podjęcia długotrwałego wysiłku. Glycocarbs stosowany regularnie pozwala na: - wydajniejszą syntezę białek, przy jednoczesnej ochronie przed negatywnymi skutkami katabolizmu; skutecznie pobudza procesy anaboliczne - poprawę wytrzymałości i siły mięśni, a także wydolności tlenowej - zabezpiecza poziom glukozy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typowo do sprawdzenia diety :) mam system 3 zmianowy więc czasem z ćwiczeniami mam dzień świra. Praca dość ciężka fizycznie choć bez przesady. Mimo wszystko jak ćwiczyłem przed pracą potem czułem się o wiele bardziej zmęczony. Po powrocie niezbyt pasuje z po południówkami i nockami . Może dodać jakieś regeneratory mięśni bo cały czas [...]
[...] siłowni w tygodniu. Większość poradników doradza, żeby przy redukcji ograniczać węglowodany i zwiększać ilość białek. Ostatnio trochę zmieniałem nawyki żywieniowe, jeszcze przed rozpoczęciem treningów i aktualnie moja dieta wygląda mniej więcej tak jak na załączniku. Oczywiście nie jadam codziennie tego samego - pierwsze 2 posiłki się mniej [...]
[...] 10, 8, 6 powtórzeń (60kg, 65kg, 70kg, 75kg) Wyciskanie hantli 4 serie po 10 powtórzeń ciężar stały 22kg Unoszenia na boki 4 serie po 12 powtórzeń ciężar stały 10kg Unoszenia przed siebie na wyciągu 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtórzeń zaczynam od 25kg i zwiększam co 2 kg Brzuch: 8 serii po 25 powtórzeń Sobota: (plecy) Podciąganie na drążku w [...]
[...] wyciskaniu na ławce płaskiej na zawodach zahaczyłem talerzami o haczyki regulacji wysokości ochrony ( Podczas zawodów zawsze są wysunięte ochrony od stojaków zabezpieczające przed przyciśnięciu nas sztangą ) W momencie opuszczania zahaczyłem jak powiedziałem wyżej talerzami o haczyki po czym cały ciężar poleciał na prawą stronę mięsień chciał [...]
